Jak robić bench press z przebytym uszkodzeniem stożka rotatorów i/lub zespołem ciasnoty podbarkowej ?

Jak realizować wyciskanie leżąc mając przebyte uszkodzenie stożka rotatorów i/lub zespół ciasnoty podbarkowej? Strategia powinna uwzględnić szerokość chwytu. Szerokość chwytu powinna być mniejsza niż 1.5 krotność szerokości pomiędzy stawami barkowo-obojczykowymi. Zredukowanie rozstawu rąk zmniejsza szczytowy moment obrotowy podczas ruchu pchania i dlatego redukuje tym samym zaangażowanie przedniej i tylnej części rotatorów oraz ścięgna głowy długiej …

Jak robić bench press z przebytym uszkodzeniem stożka rotatorów i/lub zespołem ciasnoty podbarkowej ? Read More »